助孕备孕期间不能吃什么

　　备孕期间不能吃什么

　　1.辛辣食物

　　在饮食方面，有的人偏爱清淡饮食，有的人偏爱口味食品。专家提醒准妈妈，备孕期间一定要注意尽量少吃辛辣食物，辛辣食物会引起正常人的消化紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘甚至痔疮等。

　　孕妇，随着胎儿一天天长大，会影响孕妇正常的消化功能和排便。如果此时她们仍保持吃辣的习惯，会严重影响孕妇对胎儿的营养供给，甚至增加分娩难度。因此，在怀孕前的三个月里，无论是准妈妈还是准爸爸，都应该停止吃辛辣的食物。

　　2.高糖食物

　　备孕期间，准妈妈要特别注意，尽量避免食用高糖食物，以免造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续食用高糖食物，会导致妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅会危害孕妇的身体健康，还会严重影响胎儿在体内的健康发育和生长。严重的话，可能会导致早产、流产或死胎。

　　3.腌制食品

　　腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯并芘等，对身体危害很大。特别是一些过敏体质的孕妇，应避免食用这类食物，以免对胎儿造成不可逆的影响。而且经过研究发现，孕期食用这些腌制食品还会导致流产、早产，甚至造成胎儿畸形。

　　4.咖啡因食物

　　女性在怀孕期间一定要注意避免吃含咖啡因的食物父母关系。过量食用咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食物，会影响女性的身体健康。研究发现，咖啡因作为一种能影响女性生理变化的物质，会在一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，同时间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

　　5.罐头食品

　　罐头食品的生产过程中通常会添加大量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等。这些添加剂虽然对人体没有影响，但如果孕妇经常食用，对身体危害很大。而且，罐头食品的营养价值并不高。经过高温处理后，食物中的维生素和其他营养素是已经受到一定程度的损害，经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此，罐头食品也是备孕期间女性的禁忌。

　　6.酒精饮料

　　研究发现，饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因。这是因为酒精可以毫无障碍地通过胎盘进入胎儿体内，从而使胎儿体内的酒精浓度与母体相同。而且酒精对大脑和心脏都是非常有害的。如果女性在怀孕期间饮酒，宝宝的智商会低于平均水平，同时还会出现反应迟钝、智力迟钝或白痴等情况。为了宝宝的健康，准妈妈在备孕期间一定要远离酒精饮料。

　　备孕饮食注意事项

　　备孕期间要注意饮食，这对宝宝以后的健康成长会有很大的影响。准妈妈、准爸爸们在备孕期间，不仅要保证各种营养素的平衡，还要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌和多种维生素。

　　1.保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，是精子生产的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、蛋类等。海鲜不仅污染低，还含有dha、eha等营养物质，促进大脑发育和身体健康。瞄准爸爸是非常有益的。但你怎么做都不过分。摄入过多的蛋白质物质容易破坏人体营养的均衡摄入身体，导致维生素等物质摄入不足，并造成酸性体质，对怀孕非常不利。

　　2.合理补充矿物质和微量元素

　　人体中的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同等重要的影响。最常见的是锌、硒等元素，它们参与男性睾丸激素的合成和运输，有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。锌在体内可调节免疫系统功能，提高精子活力。人体缺锌会引起精子数量减少、异常精子数量增加、性功能和生殖功能下降，甚至不孕;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，从而降低精子的活动能力。锌含量高的食物有：贝类海鲜、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒量较高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等,如果身体缺铁，很容易引起孕期贫血。

　　3.不要小看水果蔬菜

　　男人倾向于不把水果和蔬菜当作女孩的减肥食品。但殊不知，水果蔬菜中所含的大量维生素，是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的存活质量有很大帮助。比如维生素A、维生素E有延缓衰老、减少慢性功能衰退的作用，对精子产生、提高精子活性也有很好的作用。缺乏这些维生素常可造成精子发生障碍。如果男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少精子或影响精子的正常活动，甚至导致不孕不育。

　　4.适量脂肪也不错

　　性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还含有产生精子所必需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子产生，还会造成性欲下降。肉、鱼、蛋含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和禽类食物，尤其是深海鱼类。深海鱼类所含的必需脂肪酸参与荷尔蒙的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

　　5.严格戒烟戒酒

　　吸烟者正常精子数量减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，异常精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还会引起动脉硬化等疾病。九成以上吸烟者阴茎b差

　　阴茎循环缓慢，勃起缓慢。过量或长期饮酒可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降，性欲减退，精子畸形，阳痿。因此，为了下一代的健康出生，我们应该尽量戒烟戒酒。

　　备孕食谱

　　备孕食谱有哪些?温鹌鹑汤、黑豆糯米粥、七子二都汤、西洋参、雪蛤等都是孕前的营养食谱。备孕食谱不仅为备孕女性提供营养，还能增强体质，为孕育健康宝宝打下良好的营养基础。以下是四个备孕食谱。

　　1.温热鹌鹑汤

　　材料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

　　做法：鹌鹑宰杀，毛去内脏备用;3药清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑装碗中，隔水炖煮。

　　2.黑豆糯米粥

　　材料：黑豆30克，糯米60克。

　　做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加适量水，用温火煮成粥。

　　3.芪子二毒汤

　　材料：枸杞10克，五花肉100克，鱼肚30克，调味料适量。

　　做法：五花肉洗净切片，鱼肚打开，与枸杞一起放入锅中，用清水煮至二肚熟。可以喝汤，吃肚皮和枸杞，也可以拌调味料。

　　4.西洋参和雪蛤

　　配料：雪蛤、黄酒、纯净水、西洋参、姜汁、冰糖、白酒。

　　做法：雪蛤用黄酒浸泡4小时后，用温水浸泡至完全肿胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质;姜汁与白酒混合，递雪蛤去腥，备用。最后，将西洋参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水一起放入文火慢炖4小时。